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運(yùn)動(dòng)可以降血壓?jiǎn)?/h3>

病情描述:
運(yùn)動(dòng)可以降血壓?jiǎn)?
共1個(gè)回答
折劍青 副主任醫(yī)師
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓,主要通過改善血管彈性、減輕體重、調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌和促進(jìn)鈉排泄等機(jī)制實(shí)現(xiàn)。

1、改善血管彈性

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可增加一氧化氮分泌,幫助血管舒張,降低外周阻力。建議選擇快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

2、減輕體重

超重會(huì)加重心臟負(fù)荷,運(yùn)動(dòng)消耗熱量減少內(nèi)臟脂肪,體重下降5%即可顯著改善血壓。

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

運(yùn)動(dòng)能降低腎上腺素水平,抑制腎素-血管緊張素系統(tǒng)過度激活,建議每周運(yùn)動(dòng)3-5次。

4、促進(jìn)排鈉

運(yùn)動(dòng)出汗可排出多余鈉離子,減少水鈉潴留,高血壓患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),以微微出汗為宜。

高血壓患者運(yùn)動(dòng)前需評(píng)估心肺功能,避免晨峰血壓時(shí)段運(yùn)動(dòng),配合低鹽飲食和規(guī)律用藥效果更佳。

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