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吃什么可以讓運動(dòng)更持久？

病情描述:
我只要稍微一運動(dòng)，就會(huì )感覺(jué)渾身無(wú)力，氣喘吁吁的，我該吃些什么可以為身體補充能量，讓我運動(dòng)堅持的時(shí)間更長(cháng)？
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謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
運動(dòng)時(shí)一定要注意多補充碳水化合物，因為運動(dòng)的強度也有賴(lài)于碳水化合物的參與。但是碳水化合物不能像蛋白質(zhì)和脂肪一樣在身體里有大量的儲存，一旦補充不足就會(huì )造成缺乏，特別是在大量運動(dòng)和強體力勞動(dòng)的過(guò)程中消耗地更多更快。如果運動(dòng)的時(shí)候碳水化合物出現缺乏，我們的肌肉就會(huì )表現出疲憊、無(wú)力等不適癥狀。
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