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怎么才能防止打呼嚕

病情描述:
怎么才能防止打呼嚕
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李延忠 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 耳鼻咽喉科

防止打呼?？赏ㄟ^(guò)調整睡姿、控制體重、戒煙限酒、治療鼻咽疾病等方式改善。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、煙酒刺激、鼻咽結構異常等原因引起。

1、調整睡姿

側臥位睡眠可減少舌根后墜，改善氣道通暢度。避免仰臥時(shí)使用枕頭過(guò)高，必要時(shí)使用防打鼾專(zhuān)用枕。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會(huì )壓迫氣道，BMI超過(guò)24需通過(guò)飲食管理和有氧運動(dòng)減重，每周減重0.5-1公斤為宜。

3、戒煙限酒

煙草刺激會(huì )加重咽部水腫，睡前4小時(shí)飲酒會(huì )導致肌肉松弛。建議逐步戒煙，每日酒精攝入不超過(guò)25克。

4、治療鼻咽疾病

可能與鼻中隔偏曲、慢性鼻炎、扁桃體肥大等因素有關(guān)，通常表現為鼻塞、張口呼吸等癥狀。需耳鼻喉科評估后采用藥物或手術(shù)治療。

日?？删毩暣底鄻?lè )器鍛煉呼吸肌，睡眠時(shí)保持臥室濕度40%-60%，若伴隨呼吸暫停需及時(shí)進(jìn)行多導睡眠監測。

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