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減肥期間便秘怎么辦

病情描述:
減肥期間便秘怎么辦
共1個(gè)回答
楊棟 副主任醫師 去掛號
連云港市第一人民醫院 三甲 肛腸科
1.增加高纖維飲食減肥期間出現便秘癥狀很有可能是膳食纖維不足引起的。所以這類(lèi)患者一定要注意增加高纖維飲食，可以多吃一些較粗糙的食物，比如說(shuō)玉米、紫薯或者芹菜。
2.適當運動(dòng)減肥期間一味的節食不進(jìn)行運動(dòng)也是會(huì )導致便秘的。所以這段時(shí)間要注意適當堅持運動(dòng)，另外也可以專(zhuān)門(mén)做一些針對腹部的鍛煉，這樣在鍛煉到腹肌的同時(shí)，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，便秘癥狀就可以得到緩解。
3.多補充水分身體缺水也有可能會(huì )引起排便困難和便秘癥狀，而且在減肥期間必須要多喝水，才能夠幫助脂肪更好的代謝。
4.多喝酸奶補充益生菌平時(shí)多喝酸奶，補充益生菌，也可以幫助排便。但盡量選擇原味酸奶，不要選擇加了水果的酸奶，那些加了水果的酸奶糖分含量較高，不利于減肥。
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