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曬太陽(yáng)補鈣嗎?

病情描述:
曬太陽(yáng)補鈣嗎?
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吳光秀 副主任醫師 去掛號
重慶市涪陵中心醫院 三甲 內分泌科
充足的鈣劑和維生素D的攝入對于骨骼正常生長(cháng)發(fā)育,以及正常鈣磷代謝,肌肉維持都有非常有益的影響。鈣劑從食物中和補鈣可以得到,維生素D在食物中的含量較少,它主要見(jiàn)于多脂的魚(yú)類(lèi),比如金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)或蛋黃等。維生素D缺乏在我國比較普遍,只要在上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn),裸露出顏面部、雙手和上臂,曬15分鐘左右,就會(huì )得到充足的鈣吸收。我國老年人戶(hù)外活動(dòng)較少,維生素D缺乏。維生素D缺乏在兒童期會(huì )引起佝僂病,對于成人會(huì )引起骨軟化癥。對于老年人會(huì )引發(fā)骨質(zhì)疏松,另外還會(huì )增加跌倒風(fēng)險。所以大家要多擁抱太陽(yáng),多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。不要老抹防曬霜、打傘,會(huì )影響維生素D吸收,對骨的健康不利。
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