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怎樣增肌怎樣減肥

病情描述:
怎樣增肌怎樣減肥
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李海東 副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
肥胖體質(zhì)可以靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥,每天運(yùn)動(dòng)30分鐘是最好的。因?yàn)?0小時(shí)后脂肪才會(huì)燃燒,但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng),時(shí)間太長(zhǎng)容易使人產(chǎn)生饑餓感,而增加飲食,起不到減肥的目的。只要是少吃油膩油炸食物就行,別吃零食,夜宵不吃。多吃新鮮蔬菜水果,飲食以清淡為主就行,少食多餐,不能暴飲暴食,不能過(guò)饑過(guò)飽。如果長(zhǎng)期如此的話,最好還需要檢查一下是否嚴(yán)重。
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