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腹肌多久能練出來(lái)

病情描述:
腹肌多久能練出來(lái)
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
關(guān)于腹肌的訓(xùn)練量:每次訓(xùn)練中我都會(huì)著重關(guān)照腹肌。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō),我建議每隔一天交替做五組常規(guī)卷腹(針對(duì)上腹部)和反向卷腹(針對(duì)下腹部)。隨著你的腹肌越來(lái)越發(fā)達(dá),你可以合并使用各種動(dòng)作,比如轉(zhuǎn)體卷腹(是鍛煉除腹肌之外的腹外斜?。?、提膝、舉腿和兩頭起。你也可以開(kāi)始增加訓(xùn)練組數(shù),每次訓(xùn)練完成大約10組。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀,還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
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