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早上跑步之前如何飲食

患者:女,21歲

病情描述:
早上跑步之前如何飲食
共1個(gè)回答
早晨起床空腹,牛奶的營(yíng)養得不到吸收.最好的方法是先喝一杯水,以補充水分,因為一整個(gè)晚上沒(méi)有水分的補充,血黏度很高.在這樣地條件下運動(dòng)對身體不好.間隔五至十分鐘后吃幾塊餅干,或是少吃一些含糖,有一定能量的東西.因為水和糖分能夠幫助你更有利地發(fā)揮自己的體能,并且在運動(dòng)之后也能更快地恢復.如果出現了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫院就診。
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