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高中女生睡前做什么鍛煉可以長(cháng)高

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高中女生睡前做什么鍛煉可以長(cháng)高
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
首先你要保持充足的睡眠,不要熬夜。在睡覺(jué)前可以經(jīng)常做蹬腿的動(dòng)作,也可以跳繩,以3天2次為宜,每次在30-40分鐘最好。還有就是要多游泳,游泳的時(shí)候腳要盡量往后蹬。另外要多注意鈣的補充,你可以睡前喝一杯高鈣牛奶。出現什么不舒服的癥狀,還是去醫院檢查一下比較好。
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