电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

吃糯米會升血糖嗎

病情描述:
吃糯米會升血糖嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

糯米會導致血糖升高。糯米的升糖指數較高,食用后可能導致血糖快速上升,尤其是糖尿病患者或血糖控制不佳的人群需謹慎食用。

1、升糖指數高

糯米的升糖指數約為70-90,屬于高升糖指數食物,消化吸收速度快,容易引起餐后血糖快速升高。

2、淀粉結構差異

糯米主要含支鏈淀粉,比普通大米中的直鏈淀粉更易被消化酶分解,導致葡萄糖釋放速度加快。

3、食用量影響

少量食用對血糖影響較小,但大量食用會導致血糖明顯波動,建議控制單次攝入量在50克以內。

4、搭配方式

與蔬菜、蛋白質食物搭配食用可延緩糯米消化速度,降低血糖波動幅度。

血糖異常人群應限制糯米攝入,選擇全谷物等低升糖指數主食,定期監(jiān)測血糖變化,必要時咨詢營養(yǎng)師制定個性化飲食方案。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>