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晚上跑步最佳時期是什么時候

病情描述:
晚上跑步最佳時期是什么時候
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
晚上跑步健身,最好堅持一周3次以上,每次30—60分鐘。晚上飯后1小時,7--8點最好,慢跑一小時最達到減肥效果。跑步時盡量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方,而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘,能使腳部血管擴張,促進血液循環(huán),使人易入夢鄉(xiāng)。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時的去醫(yī)院就診。
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