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跑步機跑多少卡里路怎樣減肥

患者:女,21歲

病情描述:
跑步機跑多少卡里路怎樣減肥
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
在跑步機跑100卡里路才算是減肥,在健身房的跑步機,如果快走的話(huà)最好是把坡度調到6-8,速度6.5,慢跑的話(huà)用2的坡度和8的速度,堅持40分鐘以上吧,堅持一段時(shí)間肯定有效果的,腿也會(huì )跟著(zhù)瘦,記得要拉伸,不然腿會(huì )粗的,拉伸至少10分鐘以上。平時(shí)最好是不要吃零食,吃零食會(huì )增肥的很快,多指清淡的食物。盡量少吃。如果出現了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫院就診。
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