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哪些技巧能遠離腫瘤？

病情描述:
哪些技巧能遠離腫瘤？
共1個(gè)回答
陳健鵬 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 腫瘤科

遠離腫瘤可通過(guò)戒煙限酒、均衡飲食、規律運動(dòng)、定期體檢等方式實(shí)現。腫瘤預防主要與生活習慣、環(huán)境因素、遺傳傾向、慢性炎癥控制等因素有關(guān)。

1、戒煙限酒：

煙草含多種致癌物，長(cháng)期吸煙顯著(zhù)增加肺癌等風(fēng)險；酒精代謝產(chǎn)物損傷DNA，建議男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

2、均衡飲食：

每日攝入500克蔬菜水果，限制紅肉及加工肉制品，增加全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，減少高鹽高糖飲食，有助于降低消化道腫瘤風(fēng)險。

3、規律運動(dòng)：

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳，可調節激素水平，增強免疫功能，降低乳腺癌、結腸癌等發(fā)病概率。

4、定期體檢：

40歲以上人群建議每年進(jìn)行防癌篩查，包括胃腸鏡、低劑量螺旋CT等，早期發(fā)現癌前病變可顯著(zhù)提升治愈率。

保持健康體重，避免紫外線(xiàn)過(guò)度暴露，接種乙肝疫苗和HPV疫苗，控制慢性感染，有助于進(jìn)一步降低腫瘤發(fā)生風(fēng)險。

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