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中老年人缺鈣吃什么食物比較好

病情描述:
中老年人缺鈣吃什么食物比較好
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謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
可以吃含鈣量高的食物,如牛奶、羊奶、奶粉、酸奶和各種豆類(lèi),羊肉、豬肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。蔬菜中的芹菜、油菜、胡蘿卜、香菜、黑木耳、蘑菇。水果干果中的檸檬、蘋(píng)果、山楂、西瓜子、南瓜子、花生、葡萄干等。另外還要多曬太陽(yáng),增加維生素D的攝入,以幫助鈣更好的吸收。
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