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辟谷的正確方法有哪些

患者：男，45歲

病情描述:
辟谷的正確方法有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

辟谷可通過(guò)漸進(jìn)斷食、合理復食、專(zhuān)業(yè)監督、身心調節等方式進(jìn)行。辟谷需在專(zhuān)業(yè)人員指導下實(shí)施，避免盲目嘗試導致健康風(fēng)險。

1、漸進(jìn)斷食：

從減少進(jìn)食量開(kāi)始逐步過(guò)渡到完全斷食，初期可縮短每日進(jìn)食時(shí)間窗口，幫助身體適應代謝轉換。

2、合理復食：

結束后優(yōu)先選擇流質(zhì)食物如米湯，逐步增加易消化食物比例，避免胃腸負擔過(guò)重引發(fā)再喂養綜合征。

3、專(zhuān)業(yè)監督：

需有營(yíng)養師或醫師監測血壓、血糖等指標，及時(shí)補充電解質(zhì)，防止低血糖或酮癥酸中毒等并發(fā)癥。

4、身心調節：

配合冥想、呼吸訓練緩解饑餓感，保證充足睡眠，出現心慌、暈厥等不適立即終止并就醫。

辟谷期間應停止劇烈運動(dòng)，每日飲水量不少于1500毫升，有慢性病或體質(zhì)虛弱者禁止嘗試。

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