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怎樣吃黑芝麻才能讓白發(fā)變黑呢？

病情描述:
怎樣吃黑芝麻才能讓白發(fā)變黑呢？
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

白發(fā)變黑可通過(guò)適量食用黑芝麻、調整飲食結構、改善生活習慣等方式輔助改善。黑芝麻含有豐富蛋白質(zhì)、維生素E及礦物質(zhì)，但需長(cháng)期堅持并結合綜合調理。

1、適量食用

每日攝入10-15克熟黑芝麻，可研磨成粉搭配牛奶或粥食用，避免高溫油炸破壞營(yíng)養。

2、飲食搭配

同步補充富含銅元素食物如腰果、牡蠣，以及維生素B族豐富的糙米、雞蛋，幫助黑色素合成。

3、生活習慣

保證充足睡眠減少氧化應激，避免頻繁染發(fā)燙發(fā)，戒煙限酒降低毛囊損傷風(fēng)險。

4、綜合調理

伴隨壓力性白發(fā)需配合舒緩情緒，甲狀腺功能異常等病理性白發(fā)需就醫治療原發(fā)病。

白發(fā)形成與遺傳、年齡等因素相關(guān)，黑芝麻僅起輔助作用，建議配合頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，必要時(shí)就診皮膚科排查疾病因素。

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