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黃小米有什么功效

患者：女，26歲

病情描述:
黃小米有什么功效
共2個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

黃小米富含多種營(yíng)養成分，具有健脾和胃、滋陰養血、安神助眠等功效，適合煮粥或搭配其他食材食用。

1、健脾和胃

黃小米性平味甘，含有豐富淀粉酶和膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化不良癥狀，適合脾胃虛弱者日常調理。

2、滋陰養血

黃小米含有鐵、鋅等礦物質(zhì)和B族維生素，能夠幫助改善貧血癥狀，對產(chǎn)后體虛或氣血不足人群具有輔助調理作用。

3、安神助眠

黃小米中含有色氨酸成分，可在體內轉化為血清素和褪黑素，有助于調節睡眠周期，緩解輕度失眠癥狀。

4、補充營(yíng)養

黃小米富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種微量元素，可作為嬰幼兒輔食或中老年人營(yíng)養補充的優(yōu)質(zhì)粗糧選擇。

建議將黃小米與紅棗、山藥等食材搭配食用，避免長(cháng)期單一食用，消化功能較差者應控制攝入量并充分烹煮至軟爛。

張英澤 副主任醫師 去掛號
保定市第一中醫院 三甲 內分泌科

黃小米富含多種營(yíng)養成分，具有健脾和胃、滋陰養血、安神助眠等功效，適合煮粥或搭配其他食材食用。

1、健脾和胃

黃小米性平味甘，含有豐富淀粉酶和膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化不良癥狀，適合脾胃虛弱者日常調理。

2、滋陰養血

黃小米含有鐵、鋅等礦物質(zhì)和B族維生素，能夠幫助改善貧血癥狀，對產(chǎn)后體虛或氣血不足人群具有輔助調理作用。

3、安神助眠

黃小米中含有色氨酸成分，可在體內轉化為血清素和褪黑素，有助于調節睡眠周期，緩解輕度失眠癥狀。

4、補充營(yíng)養

黃小米富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種微量元素，可作為嬰幼兒輔食或中老年人營(yíng)養補充的優(yōu)質(zhì)粗糧選擇。

建議將黃小米與紅棗、山藥等食材搭配食用，避免長(cháng)期單一食用，消化功能較差者應控制攝入量并充分烹煮至軟爛。

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