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失眠吃哪些最效果好

病情描述:
失眠吃哪些最效果好
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周曾 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 神經(jīng)內科
香蕉和香蕉富含營(yíng)養、維生素和礦物質(zhì),其中維生素B6和鉀更豐富。晚餐吃一點(diǎn)香蕉。香蕉中含有的維生素B6、鎂和鉀有助于放松肌肉和改善睡眠質(zhì)量。晚餐可以適當地吃一些食物,如粗糧和蔬菜。這些食物富含多種維生素,尤其是維生素B族,是調節和修復神經(jīng)的重要營(yíng)養素之一,對失眠有很好的緩解作用。
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