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怎么調理亞健康

病情描述:
我的生活一直不規律，現在有亞健康的癥狀，我還很年輕，想把身體調理好，怎么調理亞健康？
共2個(gè)回答
彭淼云 主治醫師 去掛號
茂名市人民醫院 三甲 普通內科
亞健康主要是由于不良的生活習慣導致的，患者可能經(jīng)常有飲食不規律、不運動(dòng)、熬夜等各種不良習慣?？赡軙?huì )造成頭暈、乏力、心悸胸悶、食欲不振、易于感冒等各種癥狀。想要調理亞健康，最重要的是改善不良的生活習慣，患者首先要保持良好的生活規律性，避免熬夜或晚睡。其次要養成良好的飲食習慣，避免經(jīng)常吃過(guò)于油膩或刺激性強的食品，多吃蔬菜水果和容易消化且營(yíng)養豐富的食物。另外要每天適當的參加一些有氧運動(dòng)，提高身體素質(zhì)，經(jīng)過(guò)長(cháng)期調理就能夠改善亞健康的狀態(tài)。
王瑋 副主任醫師 去掛號
內蒙古自治區第四醫院 三甲 普通內科
不規律的生活很容易導致身體出現亞健康的狀態(tài)。亞健康的狀態(tài)一般不需要進(jìn)行藥物治療，只要對生活和飲食習慣做出改善，經(jīng)過(guò)長(cháng)期調理就能夠有效的改善各種身體不適的癥狀。建議患者在日常生活中避免熬夜、早睡早起。平時(shí)要適當參加體育鍛煉，既可以促進(jìn)新陳代謝，還能夠提高身體素質(zhì)。在飲食方面要有規律性，按時(shí)吃飯，多吃富含營(yíng)養的食物，少吃辛辣、油膩和沒(méi)有營(yíng)養的垃圾食品。在工作中，要避免過(guò)度勞累，養成勞逸結合的習慣。
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