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寶寶不睡覺該怎么辦

病情描述:
感覺孩子特別難養(yǎng),她平時(shí)都不愛睡覺,有時(shí)候一整天都是清醒的。寶寶不睡覺該怎么辦?
共1個(gè)回答
許瑞英 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

寶寶不睡覺可通過調(diào)整作息環(huán)境、建立睡前儀式、控制日間活動(dòng)量、排查疾病因素等方式改善。睡眠問題通常由生理性需求未滿足、環(huán)境干擾、過度刺激或潛在健康問題引起。

1、作息環(huán)境:

保持臥室溫度適宜、光線昏暗且安靜,使用透氣棉質(zhì)寢具。家長(zhǎng)需避免在睡前1小時(shí)讓寶寶接觸電子屏幕。

2、睡前儀式:

固定洗澡、撫觸、搖籃曲等流程幫助建立睡眠聯(lián)想。家長(zhǎng)需每日重復(fù)相同步驟,持續(xù)兩周以上形成條件反射。

3、活動(dòng)控制:

白天適當(dāng)進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練但避免過度興奮,睡前2小時(shí)轉(zhuǎn)為拼圖等安靜游戲。家長(zhǎng)需觀察寶寶清醒時(shí)長(zhǎng),及時(shí)捕捉揉眼等困倦信號(hào)。

4、疾病排查:

可能與腸絞痛中耳炎、維生素D缺乏等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為哭鬧搖頭、抓耳撓腮、多汗等癥狀。家長(zhǎng)需記錄異常表現(xiàn)并及時(shí)就醫(yī)。

可嘗試在晚餐添加小米粥、香蕉等助眠食物,避免睡前過量飲水。若調(diào)整兩周無效或伴隨發(fā)熱等癥狀,建議兒科就診評(píng)估。

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