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高血壓適合什么運動(dòng)

病情描述:
不僅這幾年因為肥胖而患上了高血壓，想要通過(guò)運動(dòng)減肥，高血壓適合什么運動(dòng)？
共1個(gè)回答
折劍青 副主任醫師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫院 三甲 心血管內科

高血壓患者適合進(jìn)行快走、游泳、太極拳、騎自行車(chē)等運動(dòng)，也可以遵醫囑使用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等藥物。建議在醫生指導下選擇適合的運動(dòng)方式，并配合藥物治療和飲食控制。

一、快走

快走是一種低強度有氧運動(dòng)，有助于降低血壓。每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘，可有效改善心血管功能。

二、游泳

游泳對關(guān)節壓力小，適合高血壓患者。水的浮力可減輕身體負擔，同時(shí)鍛煉心肺功能，建議每周2-3次。

三、太極拳

太極拳動(dòng)作緩慢柔和，有助于放松身心，降低血壓。每天練習20-30分鐘，可改善血液循環(huán)。

四、騎自行車(chē)

騎自行車(chē)是一種中等強度運動(dòng)，可增強心肺功能。建議選擇平坦路線(xiàn)，每周3-4次，每次30-45分鐘。

高血壓患者運動(dòng)時(shí)應注意監測血壓，避免劇烈運動(dòng)，保持適度運動(dòng)習慣有助于控制血壓。

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