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豆漿是碳水化合物還是蛋白質(zhì)

患者：男，29歲

病情描述:
我很愛(ài)喝豆漿，感覺(jué)豆漿是屬于碳水化合物，豆漿是碳水化合物還是蛋白質(zhì)？
共2個(gè)回答
劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

豆漿既含有碳水化合物也含有蛋白質(zhì)，主要成分包括大豆蛋白、低聚糖以及少量脂肪和膳食纖維。豆漿的營(yíng)養構成與加工方式和添加成分有關(guān)。

1、蛋白質(zhì)

豆漿的蛋白質(zhì)含量較高，每100毫升約含3克優(yōu)質(zhì)蛋白，包含人體所需的多種必需氨基酸，適合作為植物蛋白補充來(lái)源。

2、碳水化合物

豆漿中的碳水化合物以低聚糖為主，每100毫升約含1-2克，升糖指數較低，部分品牌可能添加蔗糖等成分增加甜味。

3、脂肪

豆漿含有不飽和脂肪酸，每100毫升約含1.5克脂肪，主要為亞油酸和亞麻酸，對心血管健康有一定益處。

4、其他成分

豆漿還含有鈣、鎂等礦物質(zhì)以及B族維生素，部分強化型產(chǎn)品會(huì )額外添加維生素D等營(yíng)養素。

飲用豆漿時(shí)可選擇無(wú)糖或低糖產(chǎn)品，乳糖不耐受人群可用豆漿替代牛奶，但大豆過(guò)敏者應避免飲用。

吳光秀 副主任醫師 去掛號
重慶市涪陵中心醫院 三甲 內分泌科

豆漿既含有碳水化合物也含有蛋白質(zhì)，主要成分包括大豆蛋白、低聚糖以及少量脂肪和膳食纖維。豆漿的營(yíng)養構成與加工方式和添加成分有關(guān)。

1、蛋白質(zhì)

豆漿的蛋白質(zhì)含量較高，每100毫升約含3克優(yōu)質(zhì)蛋白，包含人體所需的多種必需氨基酸，適合作為植物蛋白補充來(lái)源。

2、碳水化合物

豆漿中的碳水化合物以低聚糖為主，每100毫升約含1-2克，升糖指數較低，部分品牌可能添加蔗糖等成分增加甜味。

3、脂肪

豆漿含有不飽和脂肪酸，每100毫升約含1.5克脂肪，主要為亞油酸和亞麻酸，對心血管健康有一定益處。

4、其他成分

豆漿還含有鈣、鎂等礦物質(zhì)以及B族維生素，部分強化型產(chǎn)品會(huì )額外添加維生素D等營(yíng)養素。

飲用豆漿時(shí)可選擇無(wú)糖或低糖產(chǎn)品，乳糖不耐受人群可用豆漿替代牛奶，但大豆過(guò)敏者應避免飲用。

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