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怎么能喝酒不醉，還不難受

病情描述:
最近應酬總是需要喝酒，怎么能喝酒不醉，還不難受？
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

減少醉酒和減輕不適感可通過(guò)控制飲酒速度、選擇低度酒、搭配食物、補充水分等方式實(shí)現。酒精代謝速度、個(gè)體差異、飲酒習慣、肝臟功能等因素均會(huì )影響醉酒程度。

1、控制速度

小口慢飲可延緩酒精吸收，每小時(shí)飲酒量不超過(guò)標準飲酒單位1單位約相當于啤酒350毫升或白酒30毫升，避免短時(shí)間內攝入過(guò)量酒精。

2、選擇低度

優(yōu)先選擇酒精度12%以下的飲品，如淡啤酒、起泡酒等，減少同等飲用量下的純酒精攝入。高度酒可稀釋后飲用。

3、搭配食物

飲酒前食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪的食物如牛奶、堅果，可延緩胃排空速度。飲酒時(shí)搭配高膳食纖維蔬菜能減少酒精對胃腸黏膜刺激。

4、補充水分

每杯酒精飲料后飲用200毫升水或電解質(zhì)飲料，促進(jìn)酒精稀釋排泄。酒后補充含維生素B族的食物如全谷物有助于代謝。

飲酒后適量運動(dòng)促進(jìn)汗液排出，避免空腹飲酒，肝功能異常者應嚴格禁酒。出現持續嘔吐或意識障礙需立即就醫。

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