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哪種糖不會(huì )發(fā)胖

患者：男，5歲

病情描述:
最近我家寶寶體重一直在上升，但是他又特別的喜歡吃糖，哪種糖不會(huì )發(fā)胖？
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

赤蘚糖醇、甜菊糖苷、羅漢果甜苷、阿洛酮糖等代糖通常不會(huì )導致發(fā)胖，這些甜味劑具有低熱量或零熱量特性，可作為控糖人群的選擇。

1、赤蘚糖醇

天然存在于水果中，熱量?jì)H為蔗糖的6%，幾乎不被人體代謝，適合糖尿病患者及減重人群使用。

2、甜菊糖苷

從甜葉菊提取的天然甜味劑，甜度是蔗糖的200倍且不含熱量，長(cháng)期使用對血糖無(wú)影響。

3、羅漢果甜苷

源自羅漢果的零熱量甜味劑，其甜味成分不被腸道吸收，不會(huì )引起血糖波動(dòng)。

4、阿洛酮糖

稀有糖類(lèi)，甜度相當于蔗糖70%但熱量極低，研究顯示可能有助于抑制脂肪堆積。

需注意代糖可能刺激食欲，建議控制總攝入量，配合均衡飲食和規律運動(dòng)維持健康體重。

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