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吉利丁片發(fā)胖嗎

病情描述:
最近我去超市買(mǎi)了些吉利丁回來(lái)準備做些果凍吃,吉利丁片發(fā)胖嗎?
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

吉利丁片本身熱量較低,適量食用通常不會(huì )直接導致發(fā)胖,實(shí)際影響體重的主要因素有食用量、搭配食材、基礎代謝率、運動(dòng)消耗等。

1、食用量

過(guò)量攝入任何食物都可能增加熱量盈余,建議單次食用不超過(guò)10克,每周不超過(guò)3次。

2、搭配食材

與高糖奶油、芝士等搭配時(shí)會(huì )顯著(zhù)增加總熱量,建議選擇無(wú)糖酸奶或新鮮水果作為配料。

3、基礎代謝

個(gè)體代謝差異會(huì )影響熱量消耗效率,代謝較慢者需更嚴格控制攝入量。

4、運動(dòng)消耗

保持規律運動(dòng)可平衡吉利丁制品帶來(lái)的熱量攝入,建議每周進(jìn)行中等強度運動(dòng)。

選擇低糖配方并控制總熱量攝入,配合適度運動(dòng)可避免因食用吉利丁片導致體重增加。

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