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孕期糖尿病的飲食

病情描述:
我今天到醫院進(jìn)行產(chǎn)檢的時(shí)候血糖有些升高，想通過(guò)飲食調理，孕期糖尿病的飲食？
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李艷芳 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期糖尿病可通過(guò)調整飲食結構、控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維、合理分配餐次等方式管理。孕期糖尿病通常由激素變化、胰島素抵抗、遺傳因素、體重增長(cháng)過(guò)快等原因引起。

1、調整飲食結構

選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米，減少精制糖和飽和脂肪攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)，每日蔬菜攝入量應超過(guò)500克。

2、控制碳水化合物

將每日碳水化合物總量分配至3次主餐和2-3次加餐，優(yōu)先選擇單次攝入不超過(guò)15克碳水化合物的加餐組合，如堅果搭配無(wú)糖酸奶。

3、增加膳食纖維

每日攝入25-30克膳食纖維，選擇西藍花、菠菜等非淀粉類(lèi)蔬菜，搭配奇亞籽、亞麻籽等富含可溶性纖維的食物，有助于延緩糖分吸收。

4、合理分配餐次

采用少量多餐原則，每2-3小時(shí)進(jìn)食一次，晚餐碳水化合物占比不超過(guò)全日總量的25%，睡前加餐可選擇蛋白質(zhì)為主的組合如低脂奶酪。

建議定期監測血糖，配合適度運動(dòng)如孕期瑜伽或散步，出現持續高血糖應及時(shí)就醫調整治療方案。

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