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肝炎適合運(yùn)動嗎

病情描述:
最近檢查出有肝炎,我想多進(jìn)行運(yùn)動,肝炎適合運(yùn)動嗎?
共1個回答
蔣衛(wèi)民 主任醫(yī)師 去掛號
復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 三甲 感染病科

肝炎患者是否適合運(yùn)動需根據(jù)病情嚴(yán)重程度決定,輕度肝炎可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動,重度肝炎應(yīng)限制活動。運(yùn)動方式主要有散步、瑜伽、游泳、太極等低強(qiáng)度項目。

1、散步

每天30分鐘緩步行走有助于促進(jìn)血液循環(huán),避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)加重。建議選擇平坦場地并穿著舒適運(yùn)動鞋。

2、瑜伽

溫和的拉伸動作能改善機(jī)體代謝,注意避免高溫瑜伽和過度扭轉(zhuǎn)體式。練習(xí)時應(yīng)保持均勻呼吸,出現(xiàn)不適立即停止。

3、游泳

水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力,建議選擇自由泳等低沖擊泳姿。水溫需保持在28℃以上,單次時長控制在40分鐘內(nèi)。

4、太極

緩慢連貫的動作適合肝功能受損者,重點(diǎn)練習(xí)云手、攬雀尾等基礎(chǔ)招式。練習(xí)前需進(jìn)行10分鐘熱身運(yùn)動。

肝炎患者運(yùn)動時需監(jiān)測心率不超過110次/分,避免空腹或餐后立即運(yùn)動,出現(xiàn)乏力、肝區(qū)疼痛應(yīng)立即停止并就醫(yī)復(fù)查肝功能。

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