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怎樣讓眼睛變有神

病情描述:
總覺(jué)得我的眼睛越來(lái)越?jīng)]神，而且看起來(lái)也不清澈，希望能有所改變，那怎樣讓眼睛變有神？
共1個(gè)回答
畢燕龍 主任醫師 去掛號
上海市同濟醫院 三甲 眼科

讓眼睛變有神可通過(guò)充足睡眠、適度熱敷、眼部運動(dòng)、營(yíng)養補充等方式改善。眼睛無(wú)神通常與疲勞、干眼、營(yíng)養不良、用眼習慣等因素有關(guān)。

1、充足睡眠

每日保證7-8小時(shí)睡眠能緩解眼周肌肉疲勞，減少黑眼圈和浮腫。長(cháng)期熬夜會(huì )導致結膜充血和瞼板腺功能障礙。

2、適度熱敷

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，每日2次可促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，改善干眼癥狀。注意避免高溫燙傷眼瞼皮膚。

3、眼部運動(dòng)

定時(shí)進(jìn)行眼球轉動(dòng)、遠近焦點(diǎn)切換等訓練，每次3-5分鐘有助于調節睫狀肌功能。高度近視者需避免劇烈轉眼運動(dòng)。

4、營(yíng)養補充

適量攝入富含維生素A的動(dòng)物肝臟、深色蔬菜，以及含花青素的藍莓等食物。嚴重干眼可遵醫囑使用玻璃酸鈉滴眼液。

建議減少連續電子屏幕使用時(shí)間，每30分鐘遠眺20秒，佩戴防藍光眼鏡需注意選擇合格產(chǎn)品。

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