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做什么都提不起精神沒(méi)耐心怎么辦

病情描述:
我最近心情很不好，做什么事情都提不起精神，也總是沒(méi)有耐心怎么辦？
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

提不起精神沒(méi)耐心可通過(guò)調整作息、心理疏導、營(yíng)養干預、藥物治療等方式改善，通常由睡眠不足、情緒壓力、營(yíng)養不良、抑郁癥等原因引起。

1、調整作息

長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致大腦疲勞，建議固定就寢時(shí)間，午休不超過(guò)30分鐘，避免睡前使用電子設備。

2、心理疏導

焦慮或持續壓力可能影響專(zhuān)注力，可通過(guò)正念冥想、傾訴減壓，嚴重時(shí)需心理咨詢(xún)師介入進(jìn)行認知行為治療。

3、營(yíng)養干預

缺乏維生素B族或鐵元素會(huì )引發(fā)倦怠，需增加瘦肉、深綠色蔬菜、堅果攝入，必要時(shí)補充復合維生素制劑。

4、藥物治療

抑郁癥等疾病需遵醫囑使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥，甲狀腺功能減退需補充左甲狀腺素鈉，禁止自行調整藥量。

日常保持適度運動(dòng)如快走或瑜伽，限制咖啡因攝入，若癥狀持續超過(guò)兩周建議至精神心理科或神經(jīng)內科就診評估。

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