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疲勞過(guò)度為什么會(huì )失眠

患者：女，49歲

病情描述:
我這兩天加班加點(diǎn)特別勞累，有一些失眠，疲勞過(guò)度為什么會(huì )失眠？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

疲勞過(guò)度引起的失眠可能與自主神經(jīng)紊亂、皮質(zhì)醇節律異常、肌肉代謝產(chǎn)物堆積、焦慮情緒等因素有關(guān)，可通過(guò)調節作息、放松訓練、藥物干預等方式改善。

1、自主神經(jīng)紊亂

長(cháng)期疲勞導致交感神經(jīng)過(guò)度興奮，引發(fā)入睡困難。建議通過(guò)腹式呼吸訓練調節植物神經(jīng)功能，避免睡前使用電子設備。

2、皮質(zhì)醇異常

身體過(guò)度消耗導致壓力激素分泌紊亂，表現為夜間清醒。規律運動(dòng)配合冥想可幫助重建激素節律，嚴重時(shí)可短期使用褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺。

3、代謝產(chǎn)物堆積

肌肉中乳酸等代謝廢物蓄積可能刺激神經(jīng)興奮。熱敷按摩促進(jìn)血液循環(huán)，必要時(shí)可遵醫囑使用肌肉松弛劑如鹽酸替扎尼定。

4、焦慮情緒

慢性疲勞易誘發(fā)睡前焦慮，形成惡性循環(huán)。認知行為療法效果顯著(zhù)，頑固性失眠可考慮短期服用佐匹克隆等非苯二氮卓類(lèi)藥物。

保持臥室環(huán)境黑暗安靜，晚餐避免高糖飲食，適量補充鎂元素有助于改善睡眠質(zhì)量，持續失眠超過(guò)兩周建議就診神經(jīng)內科。

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