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剛剛懷孕為什么睡眠不好

病情描述:
最近這幾天以來(lái)的時(shí)間我的睡眠特別的不好。剛剛懷孕為什么睡眠不好？
共1個(gè)回答
公衍民 主治醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

懷孕初期睡眠不好可能與激素水平變化、尿頻、心理壓力、胃食管反流等因素有關(guān)，可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、飲食調節等方式緩解。

1、激素變化

孕早期孕激素水平升高會(huì )導致嗜睡與失眠交替出現，建議保持規律作息，避免白天過(guò)度補覺(jué)，必要時(shí)可遵醫囑使用褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺、阿戈美拉汀等。

2、尿頻影響

子宮增大壓迫膀胱引起夜尿增多，建議睡前2小時(shí)限制飲水，白天補充足夠水分，伴有尿路感染時(shí)可遵醫囑使用頭孢克肟、磷霉素氨丁三醇等抗生素。

3、心理焦慮

妊娠壓力可能引發(fā)入睡困難，可通過(guò)正念冥想緩解情緒，嚴重焦慮需在醫生指導下短期使用低劑量右佐匹克隆或扎來(lái)普隆等鎮靜藥物。

4、胃部不適

孕激素松弛食管括約肌易引發(fā)反酸，建議睡前3小時(shí)禁食，抬高床頭15度，反流嚴重時(shí)遵醫囑服用鋁碳酸鎂、硫糖鋁等胃黏膜保護劑。

建議選擇左側臥位改善子宮供血，睡前飲用溫牛奶或小米粥，避免攝入咖啡因，若持續失眠超過(guò)兩周需產(chǎn)科與睡眠醫學(xué)科聯(lián)合評估。

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