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為什么月經(jīng)期容易犯困

病情描述:
我每次一來大姨媽就非常困,為什么月經(jīng)期容易犯困?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期犯困可能與激素波動(dòng)、前列腺素分泌增加、鐵元素流失、睡眠質(zhì)量下降等因素有關(guān),可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。

1. 激素波動(dòng)

黃體酮水平升高會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致嗜睡感。建議保持規(guī)律作息,避免午睡過長影響夜間睡眠。

2. 前列腺素影響

經(jīng)期前列腺素分泌增多可能引發(fā)疲勞感,伴隨痛經(jīng)時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚或萘普生等藥物緩解。

3. 鐵元素缺乏

經(jīng)血流失導(dǎo)致鐵元素減少,影響血紅蛋白攜氧能力。可適量進(jìn)食紅肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物,嚴(yán)重貧血需醫(yī)生指導(dǎo)補(bǔ)充鐵劑。

4. 睡眠紊亂

經(jīng)期不適易導(dǎo)致夜間覺醒次數(shù)增加。睡前熱水泡腳、使用暖水袋熱敷下腹部有助于改善睡眠質(zhì)量。

經(jīng)期建議減少咖啡因攝入,適當(dāng)進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng),若持續(xù)嚴(yán)重乏力需排查甲狀腺功能異常等病理性因素。

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