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乳房怎么防止乳腺增生

患者：女，27歲

病情描述:
我的閨蜜查出患上了乳腺增生，所以我特別擔心想進(jìn)行預防，乳房怎么防止乳腺增生？
共1個(gè)回答
曹廣 主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 普外科

預防乳腺增生可通過(guò)調整生活習慣、合理膳食、規律運動(dòng)和定期檢查等方式實(shí)現。乳腺增生可能與內分泌失調、精神壓力、不良飲食習慣和缺乏運動(dòng)等因素有關(guān)。

1、調整內分泌

保持規律作息避免熬夜，減少咖啡因攝入有助于穩定雌激素水平。建議每周進(jìn)行有氧運動(dòng)幫助調節激素分泌。

2、緩解壓力

長(cháng)期精神緊張會(huì )刺激催乳素分泌，可通過(guò)冥想、瑜伽等方式放松身心。每天保證充足睡眠時(shí)間。

3、均衡飲食

減少高脂肪高糖食物攝入，增加十字花科蔬菜和全谷物比例。限制酒精攝入量，避免食用含激素的保健品。

4、定期篩查

建議35歲以上女性每年進(jìn)行乳腺超聲檢查，發(fā)現異常及時(shí)就醫。哺乳期女性應注意正確哺乳方式。

日?？蛇m量食用豆制品、深海魚(yú)、堅果和西藍花等食物，避免穿戴過(guò)緊內衣，洗澡時(shí)可用溫水輕柔按摩乳房促進(jìn)血液循環(huán)。

乳腺增生

就診科室： 普通外科 婦科

了解疾病

乳腺增生（hyperplasia of breast）是乳腺組織導管和乳小葉在結構上的退行性病變及進(jìn)行性結締組織的生長(cháng)，乳腺增生是女性最常見(jiàn)的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。其臨床特點(diǎn)主要表現為周期性加重的乳房脹痛和多發(fā)性乳房腫塊。尤其在月經(jīng)前、勞累后或是生氣等情緒波動(dòng)時(shí)，腫塊增大，疼痛加重，而在月經(jīng)后腫塊明顯縮小，疼痛減輕。近些年來(lái)該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來(lái)越低齡化。據調查約有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見(jiàn)于25~45歲的女性。

博禾腫瘤醫典
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