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兒童如何預防肥胖

患者:男,6歲

病情描述:
我的孩子微胖,體檢的時(shí)候醫生說(shuō)肥胖對孩子身體有很大的危害,兒童如何預防肥胖?
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 兒科

兒童預防肥胖需從飲食控制、運動(dòng)鍛煉、作息規律、心理疏導四方面綜合干預,建立健康生活習慣是關(guān)鍵。

1、飲食控制

家長(cháng)需減少高糖高脂零食供應,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,用粗糧替代部分精制主食,避免含糖飲料。

2、運動(dòng)鍛煉

建議家長(cháng)每天安排60分鐘中高強度運動(dòng),如跳繩、游泳、球類(lèi)活動(dòng),減少靜態(tài)屏幕時(shí)間至2小時(shí)以?xún)取?/p>

3、作息規律

保障兒童每天8-10小時(shí)睡眠,固定進(jìn)餐時(shí)間,避免熬夜和睡前加餐,維持生物鐘穩定。

4、心理疏導

關(guān)注兒童情緒變化,避免通過(guò)食物緩解壓力,家長(cháng)應以身作則樹(shù)立健康生活榜樣。

定期監測身高體重變化,學(xué)齡期兒童每年體檢時(shí)重點(diǎn)關(guān)注體重指數百分位數值,發(fā)現異常及時(shí)尋求營(yíng)養科或兒科指導。

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