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怎樣讓孩子個子長高

病情描述:
孩子十二了,比同齡的孩子還要低一些,怎樣讓孩子個子長高?
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 兒科

孩子身高增長可通過均衡營養(yǎng)、充足睡眠、合理運(yùn)動、定期監(jiān)測等方式促進(jìn),主要受遺傳、內(nèi)分泌、營養(yǎng)狀況、骨骼發(fā)育等因素影響。

1、均衡營養(yǎng)

建議家長保證孩子每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素,如牛奶、雞蛋、魚類,避免挑食或過量零食影響正餐攝入。

2、充足睡眠

家長需確保學(xué)齡兒童每天睡眠9-11小時,夜間生長激素分泌高峰時段(21:00-1:00)應(yīng)處于深度睡眠狀態(tài)。

3、合理運(yùn)動

每日進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等縱向拉伸運(yùn)動30-60分鐘,避免過早負(fù)重訓(xùn)練,運(yùn)動后及時補(bǔ)充水分和能量。

4、定期監(jiān)測

每3-6個月測量身高體重并繪制生長曲線圖,若年增長不足5厘米或低于遺傳靶身高,建議就醫(yī)排查生長激素缺乏等問題。

避免盲目使用增高保健品,保證每日戶外活動1-2小時促進(jìn)維生素D合成,6歲以上兒童每年骨齡檢測可評估生長潛力。

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