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春天如何養生

患者：女，56歲

病情描述:
我的體質(zhì)特別虛弱，現在又到春天了，我想要養生，春天如何養生？
共1個(gè)回答
彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

春季養生可通過(guò)調整作息、飲食調養、適度運動(dòng)、情志調節等方式實(shí)現。春季陽(yáng)氣生發(fā)，需順應自然規律進(jìn)行綜合調理。

1、調整作息

遵循晚睡早起原則，保證充足睡眠，建議22點(diǎn)前入睡，6-7點(diǎn)起床，有助于陽(yáng)氣升發(fā)。避免熬夜損傷肝氣。

2、飲食調養

多食辛甘發(fā)散食物如韭菜、香椿、薺菜，少食酸澀收斂之品。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，推薦鯽魚(yú)、雞肉、山藥等平補食材。

3、適度運動(dòng)

選擇太極拳、八段錦等舒緩運動(dòng)，或每日散步30分鐘，以微汗為度。避免劇烈運動(dòng)耗傷陽(yáng)氣，運動(dòng)時(shí)間以日出后為宜。

4、情志調節

保持心情舒暢，避免郁怒傷肝?？赏ㄟ^(guò)踏青、賞花等方式疏解壓力，必要時(shí)可配合玫瑰花、合歡花代茶飲。

春季需注意防風(fēng)保暖，根據氣溫變化及時(shí)增減衣物，過(guò)敏體質(zhì)者需做好防護，出現不適及時(shí)就醫。

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