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讀書(shū)對視覺(jué)環(huán)境有什么要求

病情描述:
我比較喜歡晚上躺在床上看書(shū),就擔心對眼睛不太好,讀書(shū)對視覺(jué)環(huán)境有什么要求?
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崔馨 副主任醫師 去掛號
中國人民解放軍總醫院 三甲 眼科

讀書(shū)時(shí)理想的視覺(jué)環(huán)境要求包括光線(xiàn)充足、避免反光、保持適當距離、減少視覺(jué)干擾。

1、光線(xiàn)充足

閱讀區域應有均勻柔和的自然光或人工光源,光線(xiàn)強度以300-500勒克斯為宜,避免在昏暗或強光直射下閱讀。

2、避免反光

書(shū)桌應避開(kāi)窗戶(hù)或燈光直射位置,選擇啞光材質(zhì)的桌面,書(shū)本與視線(xiàn)呈30-45度角可減少紙張反光。

3、適當距離

書(shū)本與眼睛保持30-40厘米距離,電子閱讀設備需保持50厘米以上,每30分鐘抬頭遠眺6米外景物20秒。

4、減少干擾

閱讀時(shí)關(guān)閉閃爍光源,避免動(dòng)態(tài)背景干擾,室內裝修宜采用低飽和度色調,保持環(huán)境安靜有助于視覺(jué)專(zhuān)注。

定期進(jìn)行視力檢查,連續用眼不超過(guò)40分鐘,可配合眼部熱敷或遠眺緩解視疲勞,青少年建議每日戶(hù)外活動(dòng)2小時(shí)。

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