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陽(yáng)痿的鍛煉方法有哪些

病情描述:
得了陽(yáng)痿想要通過(guò)鍛煉治療，陽(yáng)痿的鍛煉方法有哪些？
共1個(gè)回答
王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

陽(yáng)痿可通過(guò)盆底肌訓練、有氧運動(dòng)、阻力訓練、心理放松等方式改善。陽(yáng)痿通常由血液循環(huán)不良、激素失衡、心理壓力、慢性疾病等原因引起。

1、盆底肌訓練

通過(guò)凱格爾運動(dòng)增強盆底肌群力量，改善勃起功能。每天重復進(jìn)行收縮放松練習，持續數周可見(jiàn)效果。

2、有氧運動(dòng)

快走、游泳等有氧運動(dòng)有助于促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高血管內皮功能，對心因性陽(yáng)痿有改善作用。

3、阻力訓練

適度進(jìn)行深蹲、硬拉等下肢力量訓練，可提升睪酮水平，需注意循序漸進(jìn)避免運動(dòng)損傷。

4、心理放松

瑜伽、冥想等能緩解焦慮情緒，降低交感神經(jīng)興奮度，改善心理性勃起功能障礙。

建議結合醫生指導制定個(gè)性化運動(dòng)方案，避免過(guò)度訓練，同時(shí)保持規律作息和均衡飲食。

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