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健身頭暈想吐是為什么

病情描述:
我健身的時(shí)候頭暈想吐，健身頭暈想吐是為什么？
共1個(gè)回答
廖張?jiān)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

健身時(shí)頭暈想吐可能由低血糖、脫水、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、體位性低血壓等原因引起，通常表現(xiàn)為眩暈、惡心、面色蒼白等癥狀。

1、低血糖

運(yùn)動(dòng)消耗大量能量可能導(dǎo)致血糖水平下降，引發(fā)頭暈惡心。建議健身前適量補(bǔ)充碳水化合物，如香蕉或全麥面包，避免空腹運(yùn)動(dòng)。

2、脫水

運(yùn)動(dòng)中出汗過(guò)多未及時(shí)補(bǔ)水會(huì)導(dǎo)致血容量不足，引起腦部供血減少。運(yùn)動(dòng)前中后應(yīng)分次補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品，如淡鹽水。

3、運(yùn)動(dòng)超負(fù)荷

超過(guò)身體承受能力的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使乳酸堆積，刺激嘔吐中樞。需根據(jù)體能調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，采用間歇訓(xùn)練逐步提升強(qiáng)度。

4、體位性低血壓

突然停止運(yùn)動(dòng)時(shí)血液分布失衡，導(dǎo)致短暫性腦缺血。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)進(jìn)行緩和拉伸，避免立即坐下或站立不動(dòng)。

若癥狀反復(fù)出現(xiàn)或伴隨意識(shí)模糊，需及時(shí)排查貧血、心律失常等病理因素，健身時(shí)建議佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備并做好熱身準(zhǔn)備。

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