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肥胖孩子怎樣減肥好

病情描述:
我兒子現(xiàn)在比同齡孩子胖了很多,肥胖的孩子怎么樣減肥好?
共1個(gè)回答
桑桂梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院 三甲 兒科

兒童肥胖可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、行為矯正、醫(yī)療指導(dǎo)等方式改善。體重管理需結(jié)合生長(zhǎng)發(fā)育需求,避免極端節(jié)食。

1、飲食調(diào)整

家長(zhǎng)需減少精制糖和飽和脂肪攝入,增加蔬菜水果和全谷物比例。采用小份餐盤控制單次進(jìn)食量,避免高熱量零食和含糖飲料。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每日保證60分鐘中高強(qiáng)度活動(dòng),家長(zhǎng)可陪同進(jìn)行跳繩、游泳等趣味運(yùn)動(dòng)。減少靜態(tài)行為時(shí)間,屏幕使用控制在2小時(shí)內(nèi)。

3、行為矯正

建立規(guī)律作息時(shí)間表,家長(zhǎng)需記錄飲食運(yùn)動(dòng)日志。采用正向激勵(lì)代替食物獎(jiǎng)勵(lì),避免就餐時(shí)看電視等分心行為。

4、醫(yī)療指導(dǎo)

持續(xù)超重需兒科內(nèi)分泌科評(píng)估,排除病理性肥胖。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍等藥物,嚴(yán)禁自行服用減肥產(chǎn)品。

建議全家共同參與生活方式改變,定期監(jiān)測(cè)身高體重增速。若合并黑棘皮征或月經(jīng)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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