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慢阻肺怎么鍛煉好

病情描述:
我患有慢阻肺有一段時(shí)間了，不知道能做一些什么鍛煉，慢阻肺怎么鍛煉好？
共1個(gè)回答
顧宇彤 主任醫師 去掛號
復旦大學(xué)附屬中山醫院 三甲 呼吸內科

慢阻肺患者可通過(guò)腹式呼吸訓練、上肢力量訓練、有氧運動(dòng)、下肢抗阻訓練等方式改善肺功能。鍛煉需根據個(gè)體病情調整強度，避免過(guò)度疲勞。

1、腹式呼吸

通過(guò)膈肌收縮增加通氣量，取仰臥位屈膝，一手放腹部感受起伏，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮腹部肌肉。每日重復進(jìn)行可增強呼吸效率。

2、上肢訓練

使用啞鈴或彈力帶進(jìn)行肩部推舉、側平舉等動(dòng)作，每周3次，每次10-15分鐘。增強上肢肌群有助于減少日?；顒?dòng)時(shí)的呼吸困難。

3、有氧運動(dòng)

選擇步行、騎自行車(chē)等低強度運動(dòng)，初始每次10分鐘，逐步延長(cháng)至30分鐘。運動(dòng)時(shí)保持血氧飽和度超過(guò)90%，出現氣促立即停止。

4、下肢抗阻

坐位抬腿、靠墻靜蹲等動(dòng)作可改善下肢肌力，每周2-3次，每組8-12次。肌肉力量增強能降低日?；顒?dòng)耗氧量。

鍛煉前后監測血氧變化，避免寒冷空氣刺激，合并急性感染期應暫停訓練。建議在呼吸科醫生指導下制定個(gè)性化運動(dòng)方案。

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