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運動(dòng)吃什么補充體力

病情描述:
每次運動(dòng)完之后就特別累，在運動(dòng)前吃什么能夠補充體力嗎？
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紀泉 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

運動(dòng)后補充體力可以適量吃香蕉、燕麥、雞蛋、堅果等食物，也可以遵醫囑吃葡萄糖酸鈣、復合維生素B、左旋肉堿、蛋白粉等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能夠快速補充運動(dòng)后流失的電解質(zhì)和能量。

2、燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維和慢吸收碳水化合物，有助于持續提供能量。

3、雞蛋

雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，能夠幫助肌肉修復和生長(cháng)。

4、堅果

堅果含有健康脂肪和蛋白質(zhì)，可以緩慢釋放能量，適合運動(dòng)后補充。

二、藥物

1、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣可以快速補充運動(dòng)后流失的鈣質(zhì)，幫助維持神經(jīng)肌肉正常功能。

2、復合維生素B

復合維生素B有助于能量代謝，能夠幫助恢復運動(dòng)后的體力消耗。

3、左旋肉堿

左旋肉堿可以促進(jìn)脂肪代謝，為運動(dòng)提供更多能量來(lái)源。

4、蛋白粉

蛋白粉能夠快速補充蛋白質(zhì)，促進(jìn)運動(dòng)后肌肉修復和生長(cháng)。

運動(dòng)后補充營(yíng)養要適量適時(shí)，避免一次性大量攝入，同時(shí)注意保持水分補充，根據個(gè)人體質(zhì)和運動(dòng)強度調整飲食結構。

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