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瑜伽能治療便秘嗎

病情描述:
經(jīng)常便秘,聽說瑜伽治療便秘,瑜伽能治療便秘嗎?
共1個(gè)回答
咸國哲 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 肝膽外科

瑜伽可以通過特定體式改善便秘,主要作用包括促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能、緩解壓力及增強(qiáng)核心肌群力量。

1、促進(jìn)蠕動(dòng)

扭轉(zhuǎn)類體式如半魚王式能刺激結(jié)腸,加速腸道內(nèi)容物移動(dòng),適合餐后1小時(shí)練習(xí)。

2、調(diào)節(jié)神經(jīng)

前屈體式如嬰兒式通過副交感神經(jīng)激活,幫助放松腸道平滑肌,改善功能性便秘。

3、緩解壓力

冥想配合腹式呼吸可降低皮質(zhì)醇水平,壓力性便秘患者建議每日練習(xí)15分鐘調(diào)息法。

4、強(qiáng)化肌群

船式等核心訓(xùn)練增強(qiáng)腹橫肌力量,排便時(shí)腹內(nèi)壓提升效率提高約40%。

建議搭配高膳食纖維飲食和規(guī)律作息,頑固性便秘需排查腸梗阻等器質(zhì)性疾病。

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