焦慮癥的自我治療
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第一，逐漸調(diào)整好自己的心態(tài)，要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，相信焦慮可以治療，不要一味、過度的排斥焦慮。第二，如果需要藥物治療，應(yīng)該堅(jiān)持藥物治療或者心理治療，藥物治療一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。第三，如果有明確引起焦慮的原因，要面對(duì)病因，想辦法解決，或者和自己的親人、朋友一起面對(duì)解決。第四，要樹立消除焦慮的信心，充分調(diào)動(dòng)自己的主觀能動(dòng)性，在焦慮發(fā)生的時(shí)候，可以采用分散注意力的方法緩解癥狀，例如可以想某些令自己愉快的事情去分散注意力。第五，要有開闊的心胸和視野，每個(gè)人都有自己的性格、脾氣和個(gè)性，但是外界的環(huán)境不容易改變，這就需要自己逐漸使性格、脾氣和個(gè)性適應(yīng)外界的環(huán)境。第六，平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，與親人和朋友多聊天，也是很好的釋放焦慮、壓力的方法。

53128次播放 2018-12-14
為什么會(huì)焦慮

焦慮癥有自身的原因和外界的原因。外界的原因，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，是升學(xué)考試和平時(shí)的考試，與同學(xué)的關(guān)系，受老師的批評(píng)等等；對(duì)已經(jīng)工作的人來(lái)說(shuō)，是工作壓力、人際關(guān)系，人際關(guān)系又分工作中的人際關(guān)系和家庭中的人際關(guān)系。自身原因又分兩點(diǎn)，生理上的原因，比如得病，尤其是癌癥，或者身體某些病久拖不愈容易焦慮；更深層的原因是性格原因，或者心理性格方面的原因。比如對(duì)于工作中的不順心有些人可能會(huì)一直耿耿于懷，認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)太過于苛責(zé)，久而久之產(chǎn)生了失眠以及焦慮的情緒；對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，可以正常排解自己的情緒，并不會(huì)產(chǎn)生焦慮。所以產(chǎn)生焦慮癥是內(nèi)因與外因，其中內(nèi)因尤其是性格占主要方面。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:41

59414次收聽 2018-09-29
焦慮癥怎么治療
01:42

焦慮癥可以采用藥物治療、心理治療、運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行緩解。焦慮癥治療分為藥物治療和非藥物治療。一、藥物治療中有一系列抗焦慮癥藥，由醫(yī)生通過多方面決定如何選藥，如是否是焦慮癥，焦慮癥的程度，病人求助的欲望，是否愿意服藥等。二、非藥物治療方式： 1、可出去散步、游泳、打球、爬山等運(yùn)動(dòng)，能讓腦形成一種腦啡肽，讓人很愉悅的減輕焦慮方法。 2、根據(jù)興趣愛好做活動(dòng)，或做其事情分心，病情也可見好。 3、比較重要的一點(diǎn)是，焦慮癥也應(yīng)做心理咨詢，找心理咨詢師做一對(duì)一的訪談，或者參加團(tuán)體治療。

57537次播放 2019-07-24

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一遇事就緊張心跳加速應(yīng)如何解決

怎么調(diào)節(jié)考前焦慮