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不小心扭傷腰怎么辦

患者：男，27歲

病情描述:
前幾天做事的時(shí)候不小心扭傷了腰，不小心扭傷腰怎么辦？
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科

扭傷腰可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式緩解。腰部扭傷通常由姿勢不當、肌肉勞損、腰椎小關(guān)節紊亂、椎間盤(pán)突出等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，選擇硬板床仰臥，在膝蓋下方墊軟枕保持髖膝關(guān)節屈曲，減輕腰部壓力。建議佩戴腰圍保護，避免久坐久站。

2、冷熱敷交替

扭傷48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，緩解腫脹疼痛；48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物治療

可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉，外用氟比洛芬凝膠貼膏局部消炎。藥物需在醫生指導下規范使用。

4、康復訓練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、貓式伸展等低強度核心訓練，增強腰背肌力量。急性期禁止扭轉或負重動(dòng)作，建議在康復師指導下循序漸進(jìn)。

恢復期間避免提重物及劇烈運動(dòng)，睡眠時(shí)采用側臥屈膝體位，日常注意保持正確坐姿，必要時(shí)可配合物理治療加速康復。

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