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哪些動(dòng)作可以消除耳鳴

病情描述:
我前段時(shí)間出差坐飛機(jī)下來(lái)有一些耳鳴，哪些動(dòng)作可以消除耳鳴？
共2個(gè)回答
姚俊 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 三甲 耳鼻咽喉科

消除耳鳴可通過(guò)聲音掩蔽療法、放松訓(xùn)練、耳部按摩、藥物干預(yù)等方式緩解。耳鳴可能與噪音暴露、壓力過(guò)大、耳部感染、聽(tīng)神經(jīng)瘤等因素有關(guān)。

1、聲音掩蔽

使用白噪音機(jī)或自然音效掩蓋耳鳴聲，適用于環(huán)境噪音不足時(shí)。避免長(zhǎng)期佩戴耳機(jī)，音量控制在60分貝以下。

2、放松訓(xùn)練

通過(guò)腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松緩解緊張性耳鳴。每日練習(xí)20分鐘，壓力因素引起的耳鳴改善效果較明顯。

3、耳部按摩

采用耳周穴位按壓促進(jìn)局部血液循環(huán)，重點(diǎn)按摩耳門(mén)、聽(tīng)宮穴。注意力度適中，每日重復(fù)進(jìn)行3-5次。

4、藥物干預(yù)

耳鳴嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)，可能使用改善微循環(huán)的倍他司汀、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的甲鈷胺、抗焦慮的艾司唑侖等藥物。藥物使用須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

保持規(guī)律作息，限制咖啡因攝入，避免長(zhǎng)時(shí)間處于噪音環(huán)境。若耳鳴持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨聽(tīng)力下降，應(yīng)及時(shí)就診耳鼻喉科。

何海賢 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 耳鼻喉科

消除耳鳴可通過(guò)聲音掩蔽療法、放松訓(xùn)練、耳部按摩、藥物干預(yù)等方式緩解。耳鳴可能與噪音暴露、壓力過(guò)大、耳部感染、聽(tīng)神經(jīng)瘤等因素有關(guān)。

1、聲音掩蔽

使用白噪音機(jī)或自然音效掩蓋耳鳴聲，適用于環(huán)境噪音不足時(shí)。避免長(zhǎng)期佩戴耳機(jī)，音量控制在60分貝以下。

2、放松訓(xùn)練

通過(guò)腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松緩解緊張性耳鳴。每日練習(xí)20分鐘，壓力因素引起的耳鳴改善效果較明顯。

3、耳部按摩

采用耳周穴位按壓促進(jìn)局部血液循環(huán)，重點(diǎn)按摩耳門(mén)、聽(tīng)宮穴。注意力度適中，每日重復(fù)進(jìn)行3-5次。

4、藥物干預(yù)

耳鳴嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)，可能使用改善微循環(huán)的倍他司汀、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的甲鈷胺、抗焦慮的艾司唑侖等藥物。藥物使用須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

保持規(guī)律作息，限制咖啡因攝入，避免長(zhǎng)時(shí)間處于噪音環(huán)境。若耳鳴持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨聽(tīng)力下降，應(yīng)及時(shí)就診耳鼻喉科。

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