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老年人需要補充哪些營養(yǎng)

病情描述:
我的年紀(jì)大了,身體有點不好,老年人需要補充哪些營養(yǎng)?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

老年人需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D、膳食纖維等營養(yǎng)素,可通過均衡飲食和適量營養(yǎng)補充劑滿足需求。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

老年人肌肉流失加速,需通過雞蛋、魚肉、豆制品等補充優(yōu)質(zhì)蛋白,必要時可遵醫(yī)囑使用乳清蛋白粉。

2、鈣

骨質(zhì)疏松風(fēng)險增高,建議每日攝入牛奶、芝麻醬等富鈣食物,或補充碳酸鈣、檸檬酸鈣等鈣劑。

3、維生素D

陽光合成能力下降,應(yīng)多食用海魚、蛋黃,并在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D3滴劑或膠丸。

4、膳食纖維

胃腸蠕動減緩,需增加燕麥、西藍(lán)花等膳食纖維攝入,必要時可選用小麥纖維素顆粒調(diào)節(jié)。

建議定期監(jiān)測骨密度和血清營養(yǎng)指標(biāo),根據(jù)體檢結(jié)果調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),避免盲目補充營養(yǎng)素。

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