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綠茶可以瘦身嗎

病情描述:
夏天到了,總想喝些飲料,聽身邊的朋友說喝綠茶會瘦。綠茶可以瘦身嗎?
共1個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

綠茶可能有助于輔助瘦身,其作用機制主要包括促進脂肪代謝、抑制脂肪吸收、調節(jié)血糖水平、提高基礎代謝率等。

1、促進脂肪代謝

綠茶中的兒茶素能激活脂肪分解酶,加速脂肪氧化。建議每日飲用3-4杯無糖綠茶,配合有氧運動效果更顯著。

2、抑制脂肪吸收

茶多酚可減少腸道對脂肪的吸收率,尤其對高脂飲食后的脂肪囤積有抑制作用。需注意空腹飲用可能刺激胃腸。

3、調節(jié)血糖水平

綠茶多糖能延緩碳水化合物分解,避免餐后血糖驟升。適合在餐前30分鐘飲用,但糖尿病患者需遵醫(yī)囑控制飲用量。

4、提高基礎代謝

咖啡因與兒茶素的協(xié)同作用可使靜息能量消耗增加。建議在上午飲用,避免影響夜間睡眠質量。

飲用綠茶需控制每日攝入量不超過1000毫升,避免貧血人群長期大量飲用,減重應結合飲食控制與規(guī)律運動。

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