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怎樣健脾養胃

患者：男，32歲

病情描述:
我的胃和脾一直都不太好，怎么樣才可以健脾養胃呢？
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

健脾養胃可通過(guò)飲食調理、規律作息、適度運動(dòng)、中藥調理等方式實(shí)現。脾胃虛弱可能與飲食不當、長(cháng)期熬夜、情志失調、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、飲食調理

選擇易消化食物如小米粥、山藥、南瓜、紅棗，避免生冷油膩。脾胃虛弱者可將茯苓、白術(shù)等藥食同源食材加入日常膳食。

2、規律作息

保持固定進(jìn)食時(shí)間，避免暴飲暴食。夜間胃腸蠕動(dòng)減緩，建議睡前3小時(shí)停止進(jìn)食，保證7-8小時(shí)睡眠。

3、適度運動(dòng)

八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。飯后散步30分鐘有助于消化，避免劇烈運動(dòng)影響脾胃運化功能。

4、中藥調理

參苓白術(shù)散、香砂六君子湯、補中益氣湯等方劑可辨證使用。脾胃虛寒者可遵醫囑使用附子理中丸，濕熱積滯者適合保和丸。

日?？砂茨ψ闳?、中脘等穴位，保持情緒舒暢，避免過(guò)度思慮傷脾。若出現持續腹脹、便溏等癥狀建議就醫。

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