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保養皮膚的秘訣

病情描述:
到了25歲之后，我就開(kāi)始覺(jué)得自己皮膚不光滑，保養皮膚有什么秘訣？
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

保養皮膚可通過(guò)科學(xué)清潔、合理保濕、防曬防護、規律作息等方式實(shí)現，皮膚健康與日常護理習慣密切相關(guān)。

1、科學(xué)清潔

選擇溫和的氨基酸類(lèi)潔面產(chǎn)品，避免過(guò)度去脂破壞皮膚屏障，油性皮膚可早晚清潔，干性皮膚建議夜間清潔一次。

2、合理保濕

根據膚質(zhì)選用含神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕產(chǎn)品，秋冬季節可配合使用護膚油，面膜每周使用兩到三次為宜。

3、防曬防護

日常使用SPF30以上廣譜防曬霜，陰雨天仍需防護，戶(hù)外活動(dòng)需每?jì)尚r(shí)補涂，配合遮陽(yáng)帽等物理防曬措施。

4、規律作息

保證每天七到八小時(shí)睡眠，避免熬夜導致皮脂分泌失衡，適當運動(dòng)促進(jìn)皮膚新陳代謝。

建議多食用富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和富含維生素E的堅果，避免高糖高脂飲食刺激皮脂腺過(guò)度分泌。

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